今天飛輪課的代課老師Teresa
實在太專業認真了！
上課前 她就先幫許多學生調了單車高度
並全程緊盯學生姿勢及轉速
高速都要求80-90 低速也要60轉以上
下課時，我跑去問她騎車時膝蓋內側為何會痛
結果她又要求我騎了快10分鐘的車
還在旁邊幫我錄影並講解我那個姿勢錯誤
@騎車時腳踝不能一直動 要固定
@膝蓋踩到底也要維持150度
@阻力要足以支撐體重
@膝蓋不能外八
@要全程縮腹
@身體不能前傾 不能用手支持重量
@重心要維持在椅子上方
@要用腰臀用力
真是遇到個超nice的老師呀～～
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